当サロンのお客様のお悩みの中で一番多いのが【むくみ】です。
その根本的な原因の一つとして考えられるのが『水分不足』です。
意識していない方も多いのですが、水分が足りないと顔だけではなく体のむくみにも繋がってしまうのです。
そして、水分を正しく摂取するとむくみだけではなく、お肌の乾燥、シワ、ニキビ、たるみ、便秘、冷え性、首、肩こりなどの不調の改善にも繋がります。
以前の私は、水分不足でむくんだり、太りやすくなったり、便秘になったり、ニキビができるなんて全然知らなかったです！
というか意識してませんでした。皆さんはご存じでしたか？
水分が不足すると人間の体は自然に体の中にある水分を溜め込もうとするので、むくみに繋がったり、また水分が足りてないので便が固くなり便秘になる。更には水分不足でお肌が乾燥し、角質が上手く剥がれず、毛穴が詰まってニキビに繋がってしまいます。ビックリですよね？
なので、今回は意外と知らない正しい水分の摂り方をお伝えします。
美容と健康には水分摂取は大切！
人間の体は約60％水で出来てると言われるくらい美容と健康には水分摂取は大切なんです。
体に摂取した水分が上手く体に巡って余分な水分を排出することが出来ないとお肌や体に影響がでてきてしまいます。
顔がパンパンでお肌もニキビだらけでボロボロだった頃の私は水分を摂る習慣がなく水分を摂るのが、とても苦手でした。
おまけに水分を摂ると言えばコーヒーとかスポーツドリンク、極めつけにアルコールばかり飲んでいました。これらを、この当時は水分摂ってる！って思いっきり勘違いもしてました。
一日500ｍｌのペットボトル１本も飲めてないという生活を送っていました。
そんな生活習慣だったため、顔がむくんだり、お肌もニキビだらけでボロボロになるのは仕方ないですよね。
でも、そこで大病をしてから生活習慣が大切と教わり、水分の摂り方から少しずつ変えていきました。
ここまで改善するのには、もちろん時間もかかりましたが、今では水分も1.5ℓ摂れるようになり、
むくみやニキビの悩みは解消されました。誰でも何歳からでも、水分摂れるようになります！
なにせ、こんな生活習慣だった私が摂れるようになったのだから！
水分の摂り方でお肌や身体は変わってきます！
では、どのような水分を摂ったらいいのでしょうか？
①ノンカフェイン
アルコールやカフェインを含むコーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶などは尿の排出を促す『利尿作用』がある為、水分補給としては、あまりふさわしくありません。
特にアルコールは利尿作用が強いので飲む量とかに注意が必要となってきます。
また摂れるのならば、アルコールと同じくらいの水分を摂るといいですよ。
②冷たくしすぎない
できるのなら常温で飲むのが理想的です。
冷たいと内臓を冷やしちゃうし、すると基礎代謝も低下してしまい、太りやすくなってしまいます。
また便秘や冷え性を引き起こす可能性があります。
③こまめに飲む
水分は一気に飲んでも全ては吸収されません。
吸収されなかった水分は尿として排出されてしまうため、あまり効果的ではないので、こまめに分けて飲むと良いです。
水分を飲むタイミング
では、どのようなタイミングで飲むのが理想的かお伝えしていきますね。
①起床時、就寝前に
人間は寝ている間に、呼吸や皮膚から、だいたいコップ一杯程度の水分を失っています。
なので、まず起きた時にコップ一杯飲んで失った水分を補給します。
そして、寝ている間に働いてくれてる内臓たちに栄養を与えてあげ内臓機能を活発にさせる働きがあります。
また寝ている間の脱水状態を予防する為や体中の老廃物を回収する働きもある為、就寝前にもコップ１杯摂るのも良いです。
②朝、昼、晩の食事前後に
まず食事前に飲むことで食べすぎを防止する効果が期待できます。
ダイエットされてる方は特におすすめです。
また、血液中の水分が増えて血流が改善し基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります。
ただ、食事中や食後の水分補給はコップ一杯程度が理想です。
何故なら、食べ物をよく噛まずに流し込んでしまうケースも多く、消化しにくくなると言われているからです。
③運動の前後や運動中
運動の種類などにもよりますが、運動で汗が通常よりも発汗し、体内の水分は奪われてしまいます。
また運動すると体温が上昇するため、体温が上がりすぎないように汗をかくことで体温調節をしています。なので汗をかくことで減った体の中の水分をいつも以上に補う必要があります。
④入浴前後に
入浴前にコップ一杯、入浴後にコップ一杯飲むのがおすすめです。
何故なら、一回の入浴で、約500ｍｌの水分が失われるからです。
なので入浴時の脱水症状を防ぐためにも、こまめに、入浴前後と分けて摂ると良いでしょう。
以上のように、こまめに分けて水分を摂ると一日おおよそ2ℓ摂ることができます。
そう考えると１日2ℓ摂るの決して大変ではないですよね？
おすすめのデトックスティー
そこで、せっかく水分2ℓ摂れるようになったら、身体やお肌にも良くて、なおかつ身体が喜ぶものが良いですよね？
それがお医者様もおすすめしている沖縄の宮古島に生息する生命力の強い「宮古島ビデンスピローサ」というキク科の植物で作られた農薬や化学肥料を使用しない安心安全な原料のお茶。その名も、別名デトックスティーと呼ばれているビデンスティーです。
このビデンスピローサは宮古島のサンゴの土壌で、海のミネラルを、たくさん含んでます。
また大学病院などでも推奨される18もの特許を取得してます。
我が家も家族で愛用してて、ビックリするくらい、みんな体質改善していきました。
1箱 ３１包 5400円(税込)
体験談
まず私！
食欲旺盛で、めっちゃくちゃ食べるし晩酌するし、スイーツも毎日のように食べるんですけど、食べた後は、毎回トイレへ駆け込みます。
そして、スッキリして食べた物はきちんとデトックスできる体質に変わりました！なので、こんなに食べても太りにくくなり体重に変化はありません。
そして息子！
ニキビ肌だし便秘がちだったのが、今ではニキビも減ってきて毎日トイレに駆け込んでます！
そして最後に主人！
主人も低体温で高血圧。最初は「お茶で良くなるん？」と半信半疑だったので「それなら無理して飲まなくていいよ！」って言ってたんですけど何も言わず飲み続けてました。
すると気づけば３５度台の体温が36度台まで上がり毎年風邪ひいてたのが全くひかなくなりました。
そして極めつけに高血圧だったのが正常値まで戻ってました。
気づくと、家族みんなが健康的な体質に改善してるんです！感動！
まとめ
どんなに高い化粧品やサプリを飲んだりしても水分が不足した状態では台無しです。
水分を１日1.5ℓ～2ℓ摂るように習慣化していくと、悩んでたのが嘘のように、むくみ解消しスッキリとしたフェイスラインと美肌を手に入れ、いつまでも若々しく、健康で笑顔あふれる人生になります。
私と一緒に、鏡を見るのも嫌だった自分から卒業し、周りから綺麗になったね！と言われる人生を送ってみませんか？
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